Під час пологів майбутня мама переживає досить великий стрес, та й дитина зараз зустрічається з серйозними випробуваннями. Навіть при дуже сильному болю породіллі потрібно вміти сконцентрувати свої сили і знати секрети, які допомагають мінімізувати болючі відчуття і скоротити ризики для неї і малюка. Так, саме від мами багато в чому залежить успішність пологів.
Є велика кількість природних методів полегшення пологів, і найважливішим у тому числі є правильне дихання. Розроблено спеціальну схему, яка дозволяє знизити біль для мами та полегшити стан малюка, який у цей момент проходить через родові шляхи, що є серйозним випробуванням для нього. Неправильна поведінка матері може призвести до проблем зі здоров'ям дитини.
У чому секрет правильного дихання
Породілля в момент сутичок відчуває психологічне потрясіння. Незвичний біль стає причиною стресу, що призводить до неправильної поведінки майбутньої мами. Позбутися стресу і в рази знизити больові відчуття допомагає правильне дихання.
Сильний біль викликає почастішання пульсу у жінки, що провокує неправильне дихання. Від цього відбувається порушення постачання киснем мозку. Такий стан призводить до того, що жінка зазнає сильного болю і перестає чути поради лікарів і виконувати їх.
Якщо ж породілля відновить дихання, вона зможе звести неприємні відчуття до мінімуму. Правильна техніка дихання дозволяє досягти кількох ефектів:
- Знеболення. Оскільки жінка знімає напругу з внутрішніх органів та допомагає вироблятися ендорфіну завдяки насиченню організму киснем, у рази підвищується больовий поріг.
- Ослаблення спазмів. Воно відбувається внаслідок рівномірного розподілу напруги на весь організм.
- Полегшення стану дитини завдяки зниженню напруги в ділянці органів малого тазу, що зазвичай і провокує пологові травми. Також це дозволяє забезпечити постачання немовляти киснем.
- Психологічний комфорт.
Така комплексна допомога позитивно позначається на стані мами та малюка. Пологи з правильним диханням менш травматичні і фізично, і психологічно. Важливо розуміти, що на різних етапах родового процесу потрібно змінювати техніку дихання, це дає можливість раціонально розподілити сили майбутньої мами та запобігти різноманітним ускладненням, які зазвичай відбуваються через перевтому породіллі.
Безпосередньо дихання – це рефлекс, який регулюється мозком, для його нормалізації у такому стресовому стані необхідно відразу заспокоїтися, після чого дихальний процес нормалізується.
Як дихати на першій фазі пологів
Латентна фаза пологів характеризується нетривалими сутичками з великим інтервалом. Сама сутичка може тривати лише 10-15 секунд, а наступна приходить десь через 20-30 хвилин. При цьому сутички маловідчутні.
Цей час правильно використовувати для того, щоб набратися сили. На цьому етапі родової діяльності правильно вдихати і видихати потрібно для того, щоб налаштуватися на подальші сутички, які набиратимуть сили і частішають. На цій стадії потрібно слідувати кільком простим порадам:
- Слід одразу набрати багато повітря у легені. Це потрібно робити повільно та спокійно. Набирати повітря потрібно крізь ніс.
- Коли настало відчуття повного вдиху, необхідно також розмірено видихати ротом.
- Один такий цикл повинен зайняти час однієї битви.
Зручно робити це за рахунок. Наприклад, при сутичці в 15 секунд вдих потрібно провести під рахунок від 1 до 5, а видих - від 1 до 10. Так швидше минає час і виходить використовувати черевне дихання без особливих зусиль. Це розслабить і дасть можливість запастись енергією, адже попереду ще досить тривалий процес.
Цей тип дихання називається черевним. Так дихають дітки і найчастіше чоловіки, а ось жінкам притаманне грудне дихання, що погано позначається на роботі серця та судин.
Глибокі вдихи дозволяють наповнити кров киснем, що позитивно впливає роботу всього організму і головне мозку, який подає у разі правильні команди нервової системі. Жінка відчуває спокій і може цілком адекватно переходити до наступного етапу пологів, який настає десь за кілька годин після першої битви.
Переходимо до активної стадії пологів із правильним диханням
Після розкриття матки настає основний етап пологового процесу. У цей момент сутички набирають чинності і відбуваються значно частіше, оскільки матка готується до проходу дитини через родові шляхи.
Цей етап дуже відповідальний для мами і дуже напружений для малюка, тому необхідно правильно дихати і сконцентрувати всі сили. На цьому етапі пологів використовується кілька технік дихання. Майбутній мамі перед пологами необхідно вивчити кожну з них, оскільки вони будуть головними помічниками цього нелегкого фізіологічного процесу.
"Глибоке дихання" - описана раніше техніка, з якої і варто починати активну фазу пологів. У перервах між сутичками потрібно відпочивати саме за допомогою глибоких вдихів та повільних видихів. Так знижується напруга в черевній порожнині, що дозволяє жіночим органам забезпечити більш комфортне просування дитини.
"Свічка" використовується в момент настання сутички. Ця техніка має на увазі швидкі вдихи та видихи. Потрібно дихати так, ніби перед вами є багато свічок, які потрібно швидко по черзі задути. Для цього потрібно через ніс робити неповний вдих і швидко видихати через рот. Так слід робити до закінчення бою. Потім можна перейти до наступної техніки.
Дуже важливо зараз зосередитися саме на диханні, не відволікатися на розмови і вже точно не кричати від болю, оскільки це подихає, і відновити його буде дуже важко. Розмірені правильні вдихи та видихи дозволять зберегти самовладання та уникнути різких нападів болю та паніки.
«Велика свічка» дуже схожа методом реалізації на попередню техніку, лише посилену, тобто. тепер, коли ви видихаєте через ніс, потрібно докладати таких зусиль, ніби вам треба висморкатися. Видихати потрібно з практично повністю зімкнутими губами. Це необхідно робити, щоб зняти напругу з організму та послабити бій.
"Паровозик" застосовується в момент, коли шийка матки вже повністю розкрита і головка малюка готується до виходу. У цей момент жінка зазнає найсильнішого болю. Тривала бій може займати близько однієї хвилини, при цьому чергуватись з короткими сутичками з інтервалом в одну хвилину. Але майбутній мамі треба розуміти, що від правильності її дихання в цей момент залежить комфорт і здоров'я дитини.
У цьому етапі сутички мають наростаючий характер, тобто. Біль посилюється поступово, починаючи зі слабких больових відчуттів, потім настає пік, а потім біль відступає теж поступово. І тут потрібно до пікового болю використовувати техніки «свічка» та «велика свічка», а коли бій зменшується, необхідно застосовувати техніку глибокого дихання. Це дасть змогу раціонально використовувати сили та допомагати дитині проходити родовими шляхами.
Породілля сама відчуватиме посилення та ослаблення болю, але й лікарі підкажуть, як поводитися. Головне правильно слухати всі поради та не забувати про необхідність відпочивати між нападами болю. Таке чергування частоти і сили вдихів і видихів робиться у тому, щоб правильно розподіляти навантаження весь організм, і забезпечує повноцінне постачання організму киснем.
Всі породіллі, які дотримуються цієї схеми, відчувають значно менші болючі відчуття, ніж дівчата, які піддаються паніці і не можуть відновити правильне дихання. В цьому випадку звично дихати неможливо, тому необхідно використовувати дані прийоми вдихів та видихів.
Завершальна стадія пологів із правильним диханням
Друга стадія пологів вважається найвідповідальнішою, оскільки після її закінчення мама зустрінеться з малюком. У цей момент малюк починає активно просуватися родовими шляхами, і м'які тканини жіночих органів повинні сильно розтягнутися, щоб дозволити дитині переміститися вниз. У жінки з'являються потуги, які можна порівняти з бажанням очистити кишківник.
Але реагувати на кожну силу майбутньої мами не можна. Коли з'являється це відчуття, потрібно його затримати і дозволити малюкові самостійно опуститися родовими шляхами. Основним помічником у цьому знову стає дихання, оскільки воно дає змогу зняти напругу з органів малого тазу.
Дихати у цей відповідальний момент треба так:
- Коли з'являється потуга, потрібно часто дихати ротом, ніби намагаючись набрати якнайбільше повітря дрібними ковтками. Так само часто і поверхово потрібно видихати. Це змушує діафрагму рухатися частіше, що автоматично не дає тужитися.
- У момент, коли вже час тужитися, від дихання залежить все. Породілля потрібно набрати повні легкі повітря і затримати дихання, як перед зануренням у воду. При цьому необхідно вичавлювати малюка, штовхаючи м'язами преса. Видихати треба дуже плавно через трохи відкритий рот. Так треба діяти остаточно потуги.
- Між сутичками дуже важливо передихати глибокими спокійними вдихами. Це дозволить набратися сил перед наступною сутичкою та ефективно провести чергову потугу.
За час сутички породіллі потрібно встигнути тричі набрати повітря. Це допоможе малюкові безболісно пройти родовими шляхами. І чим правильніше породілля поводиться під час сутичок, тим швидше вона зустрінеться зі своїм малюком і уникне пошкодження зовнішніх статевих органів. Ця стадія пологів досить нетривала. Вона займає найчастіше не більше 40 хвилин, тому дівчині потрібно зібрати всі сили в кулак.
Знання тонкощів правильного дихання під час пологів дозволяє зробити пологи менш болючими і позбавляє страху, який часто з'являється після невдалих пологів. Лікарі допоможуть своїми порадами, але реалізувати їх може тільки мама, тому варто налаштовуватися на хорошу роботу в пологовому залі, за яку ви отримаєте найбільшу винагороду – свого малюка.
Опанувати цю техніку досить просто, і робити це потрібно ще на стадії підготовки до пологів. Тоді, увійшовши до пологового залу, майбутня мама буде цілком готова до всіх труднощів, які спіткають її в цьому нелегкому процесі. Але треба пам'ятати, що дитині ніхто, крім мами, в цей момент допомогти не може, тому тут немає місця паніці. Не забувайте, що будь-який страх і необережність мами можуть завдати шкоди малюкові.
Техніка дихання – це найважливіший інструмент у успішних пологах, тому кожна майбутня мама має її уважно вивчити перед походом до пологового будинку.
⚠️ Подана інформація не може бути використана для самостійної постановки діагнозу, визначення лікування та не замінює звернення до лікаря!