Це може бути кумедним тільки в мікроскопічних дозах, коли твоя кохана людина трохи побурчала, або дитина зробила щось кумедне, перетягуючи мамине увагу на себе. Навіть тваринам властиво відчувати занепокоєння, якщо вони випадають із центру всесвіту свого обожнюваного господаря. Але у випадках, коли докори та претензії стають постійними, вже нікому не до сміху.
Звідки береться це почуття
Хоча психологи вважають таке почуття природним, властивим усім люблячим істотам, приємним його не назвеш. Той, хто ревнує, відчуває тривогу, страх, образу, агресія, гнів – тобто цілу гаму важких, неприємних емоцій, які можуть мати серйозні наслідки для психіки, якщо ними не займатися. Так само відчуває і друга сторона. Згодом взаємне невдоволення накопичується, стає приводом для великих сварок та навіть розривів.
Діагнозу, що описує таку поведінку як психологічний розлад, немає. У цьому є умовна класифікація почуття за рівнем тяжкості.
- Обґрунтована – коли друга половина справді неприховано фліртує з іншими жінками чи чоловіками, не зважає на плани чи традиції, яких дотримується кохана людина. Носить, наприклад, надто відвертий одяг чи ходить у нічні клуби. Крайній ступінь обґрунтованості роздратування – очевидна доведена зрада.
- Уявна – це ситуації, коли підозри виникають на рівному місці, а загострена фантазія роздмухує їх до масштабів катастрофи. Соціальні мережі, геомітки, доступність власників смартфонів у будь-якій точці світу лише посилюють ситуацію.
- Патологічна – такі претензії (часто виникають без приводу) стають кошмаром, а можуть і зовсім погано закінчитися – побиттям або навіть вбивством. Тут цілком можуть бути присутні суміжні і реальні діагнози: розлад пристосувальних соціальних реакцій, тривожні, депресивні стану. Звичайно, зустрічається ця форма значно рідше, але її нав'язливі та маячні стани стають об'єктом досліджень, кримінальної хроніки та похмурих творів мистецтва.
Той, хто відчуває патологічне ревнощі, як правило, належать до старших вікових груп, погано адаптується в суспільстві.
У чому корінь проблеми
Чому людина відчуває негативні емоції? Він боїться. А ось уже в страху криється ціла палітра інших проблем:
- він або вона не впевнені в собі, не відчувають, що гідні кохання;
- є емоційна залежність від партнера, тож страшно його втратити;
- не хочеться залишитися на самоті, чи потрібен хтось ззовні, щоб почуватися повноцінним і щасливим, самого себе недостатньо;
- є ризик втратити увагу, турботу, фінансову стабільність, безпеку, навіть шанування суспільства, близьких;
- є невпевненість, що витримаєш конкуренцію, оскільки порівняння буде не на твою користь.
На перший погляд здається, що всі ці страхи тією чи іншою мірою притаманні кожному. Але чому одна людина ревнує зрідка, інша – досить часто, а третя насилу уявляє, що це за почуття?
Усі ми родом із дитинства
Глибинною причиною виникнення ревнощів може бути нестача батьківського кохання
Так, як це не банально, але більшість психологічних конфліктів має дитяче коріння. Якщо дитина зростала в умовах конкуренції і не була при цьому переможцем, якщо батьки порівнювали її з іншими, успішнішими однолітками, то подорослішавши, вона всіляко уникатиме повтору таких ситуацій і захищатиме свою пару від «ризикованого» спілкування з потенційними конкурентами. Дитячий досвід для нього надто болісний.
У психології віком, коли закладається саме почуття ревнощів і звичка його відчувати, прийнято вважати проміжок від року до трьох років. Причому негативним прикладом може стати поведінка батьків. Якщо в парі мами і тата була така форма поведінки, малюк підсвідомо запам'ятає її і використовуватиме в майбутньому.
Також глибинною причиною може бути нестача батьківського кохання. Навіть повна її відсутність, якщо виховували малюка не кровні родичі, а вихователі в інтернаті, наприклад. А ще насильство, про яке людина може не пам'ятати, але травма надійно записана на підкірці.
Якщо узагальнити все сказане вище, передумовами для неадекватної реакції можуть стати:
- дитячі та юнацькі психологічні травми;
- занижена самооцінка, невпевненість у собі, комплекси;
- позиція жертви чи співзалежні стосунки, коли людина розчиняється в іншому, втрачаючи свою особистість;
- егоїзм, почуття власництва, бажання контролювати та пригнічувати;
- а ще проекція своїх бажань на дії партнера (коли людина сама не проти «сходити на ліво», вона та іншого в цьому підозрює).
За подібною поведінкою завжди стоїть головна мета – залишатися єдиною в житті, пам'яті, полі зору іншої людини. Дорослого у подібній поведінці дуже мало. Це реакція внутрішньої дитини, тобто інфантилізм.
А що сказав Дарвін?
Є й інше, еволюційне пояснення такої власної поведінки. На думку його прихильників, наші давні предки керувалися більше тваринними інстинктами, ніж розумом та громадською думкою. Тому чоловіки (самці), вступаючи у відносини з жінкою, постійно відчували загрозу того, що інший претендент буде робити замах на його обраницю.
Але для тих людей важливо було зовсім не те, що їхня брутальність похитнеться в очах друзів. Потрібна була стовідсоткова впевненість, що чоловік виховує своїх дітей, передає свій генофонд наступним поколінням.
Але й жінкам на той час спокійно не було. Залишившись без сильного плеча, вони самі, і їхні діти опинялися під загрозою смерті. Тому жінки дуже ретельно оберігали своїх обранців від інших красунь. Через століття ці інстинкти сплавилися з нашим ДНК.
І в чоловіків ревнощі мають насамперед сексуальний підтекст, а в жінок – емоційний. Але в останні роки ці гендерні ознаки стираються, і обидві статі відчувають приблизно однакові почуття.
Так любить чи ні?
Як правило, в одній парі рідко бувають два ревнивці. Зазвичай у парах із подібними проблемами один нападає, а другий терпить. Але якщо людина виросла в гармонійній сім'ї, а попередній досвід взаємовідносин у нього був здоровий, він може бути не знайомий з ревнощами. І не одразу зрозуміти, що відбувається з його половиною. А цю проблему правильніше вирішувати на ранніх стадіях.
Ось кілька ознак, які мають стати приводом для спокійної та відвертої розмови.
- Будь-яка дія, розмова або звук повідомлення телефону можуть трактуватися абсолютно неадекватно. Людина робить поспішні висновки, і переконати її складно.
- Настрій партнера псується без видимих причин. А питання лише все посилюють.
- Партнер починає буквально засипати питаннями. Багато хто з них очевидно дивний, не ставиться до того, що відбувається.
- Людина буває демонстративно холодна, відсторонена і байдужа.
- Виявляє пасивну агресію – сарказм, навіювання почуття провини, провокування сварок. Так невисловлені емоції одержують вихід.
- Перевірки та контроль – часті уточнюючі дзвінки, вимога звітів, читання переписок, контроль у соцмережах (до перевірки кишень та обнюхування).
- Спроби викрити у брехні. Навіть найменша нестиковка в оповіданні роздмухується до трагедії.
- Ваші друзі обох статей піддаються різкій критиці. Можливо навіть вимога менше спілкуватися як з ними, а й родичами.
- Аналогічне відношення може бути до захоплень, роботи та взагалі власного життя партнера.
- Вимоги постійно підтверджувати своє кохання.
- Спілкування загалом перетворюється на борошно, у хід йдуть маніпуляції, шантаж, шпигунство та погрози – аж до самогубства чи фізичної розправи.
Якщо виникли проблеми, вирішувати їх треба на ранній стадії
Все вищеперелічене роблять зазвичай діти, які навчилися добиватися батьківської уваги лише поганою поведінкою.
Тому ви повинні розуміти, що в момент нападу ви маєте справу з ураженою дитячою частиною особистості. А ось розмовляти про це потрібно все-таки із дорослою людиною.
Якщо така поведінка відбувається вкрай рідко, досить просто задовольнити потребу другої половини у коханні. Дати партнеру тепло та увагу. Але якщо це стає основним стилем комунікації між вами, варто обговорити цю тему.
І тут важливо, щоб той, хто відчуває страх і невпевненість, зумів для себе і для другої половини сформулювати справжні причини свого дискомфорту. Не впадав у звинувачення, а чесно сказав, що саме у поведінці іншого завдає йому страждань. А друга людина зуміла щиро запропонувати компроміс, а потім чітко виконувала цю домовленість.
Припустимо, жінка попросила не обговорювати привабливість саме когось із знайомих чи взагалі всіх красунь Землі. І тоді чоловік має знайти у собі сили стримати обіцянку. Часто саме такі дрібниці, яким ми не надаємо великого значення, сильно ранять коханих людей. Адже відмовитися від них дуже просто.
Як перестати ревнувати і накручувати себе
Постійний стрес, тривога провокують у ревнівців низку серйозних проблем зі здоров'ям – від зниження імунітету та безсоння до гіпертонії, аритмії та панічних атак. А насильство та рукоприкладство, яке, на жаль, все ще не рідкість, – це високий ризик травм чи того гірше.
Отже, що потрібно робити, щоб перестати ревнувати свого партнера?
- Усвідомити, що будь-які взаємодії людей включають значну частку невідомості. Діти не все розповідають батькам, начальники приховують частину інформації від підлеглих, кожна людина може мати свої секрети. Це нормально.
- Зрозумійте, що відповідальність за те, що ви відчуваєте, несете теж ви. Іноді те, що відбувається, і поведінка іншої людини не мають до цього жодного відношення.
- При цьому не дозволяйте самому собі або вашій половині повністю занурити вас у почуття провини. Намагайтеся побачити ситуацію об'єктивно. Можливо, приводи у вас цілком реальні.
- Завжди вибирайте спокійну розмову замість образ, байкотів та маніпуляцій.
- Коли емоції захльостують, перестаньте накручувати себе, зупиніться:
- проаналізуйте, що у поведінці іншої людини вас спровокувало;
- чи насправді це підозріло та ненормально;
- зрозумійте, що ваші почуття та реальність – це не одне й те саме;
- Поверніться до аналізу знову, коли остаточно заспокоїтеся.
- Навчіться саморефлексії – регулярно досліджуйте свій внутрішній світ. Найкраще знайти корінь цієї проблеми, згадати, до кого ви вперше зазнали ревнощів, як це було. Ось звідти і треба розпочинати зцілення.
- Завжди нагадуйте собі, що така поведінка відштовхує від вас кохану людину. А це зовсім не схоже на вашу мету отримати порцію кохання.
- Якщо такий стиль спілкування став серйозною проблемою у парі, зверніться до сімейного психолога або пройдіть особисту терапію.
- Нагадуйте собі, що будь-яка людина може впоратися з цим. І ви здатні покращити взаємини, зробити їх щасливими та довірчими.
Оскільки в центрі цього стоїть низька самооцінка, зосередьтеся на своєму розвитку. Знайдіть справу до душі, ростіть як особистість, покращуйте свою зовнішність екологічними способами – зарядкою, красивою зачіскою, охайним та стильним одягом. І тоді у вас просто не буде приводів для ревнощів, адже ніхто не зможе скласти конкуренцію такій неймовірній людині.
Як «жертва» завжди притягує тирана, так і ревнивець обов'язково вибере для стосунків холодну людину, яка нескінченно даватиме йому приводи божеволіти. Об'єкту ревнощів, хоч би якою смішною вона здавалася, ніколи не варто провокувати і штучно посилювати ситуацію.