Кожна жінка відчуває закономірне хвилювання перед майбутніми пологами і намагається, щоб такий відповідальний процес пройшов якнайкраще. Для цього майбутні мами відвідують спеціальні курси підготовки до пологів і опановують там різні премудрості правильної поведінки під час пологів.
Одним із найважливіших моментів, на якому загострюється увага на подібних заняттях, є дихання. Щоб зрозуміти, наскільки важливу роль вона відіграє, потрібно познайомитися хоча б із азами анатомії та фізіології.
Як відбувається дихальний рух
Якщо дихати частіше і поверхневіше, то до легень доходитиме менше повітря.
Дихальний рух відбувається так:
- скорочуються міжреберні м'язи та діафрагма, в результаті грудна клітка розтягується, обсяг легень збільшується;
- тиск у легень зменшується і стає меншим за атмосферний;
- у легені надходить повітря.
У спокійному стані людина вдихає приблизно 500 мл повітря. Але він не весь доходить до легень і бере участь у газообміні. Частина повітря залишається в дихальних шляхах: носоглотці, трахеї та бронхах. Простір дихальних шляхів називається мертвим простором - людина ніяк не може використовувати кисень, що знаходиться там. Обсяг мертвого простору стабільний – близько 150 мл. Щоб зрозуміти, скільки ж кисню надходить в альвеоли легень, треба від об'єму вдиху відняти обсяг мертвого простору. Приміром, якщо людина вдихає 1 л повітря (1000 мл), до альвеол доходить 850 мл (1000 - 150). Зрозуміло, що чим глибше вдих, тим більше кисню надходить у легені. А що відбувається при частому та поверхневому диханні? Об'єм повітря, що вдихається, скорочується, а мертвий простір залишається незмінним. Якщо людина вдихнула не 500 мл (як у спокійному стані), а лише 300 мл, у газообміні братиме участь лише 150 мл повітря. Якщо дихати ще частіше і поверхневіше, то до легень доходитиме ще менше повітря. Отже, і кисню.
Що буде при нестачі кисню під час пологів
Кисень, що надходить в організм із вдихом, бере участь в обмінних процесах. З його участю м'язи забезпечуються енергією скорочення. Якщо людина погано чи неефективно дихає, у крові буде мало кисню. Стан, у якому кисню не вистачає, називається гіпоксією.
Чим воно небезпечне?
- Неможливі м'язові скорочення. А матка – м'язовий орган. Отже, постраждає ефективність сутичок.
- Дитина, що народжується, отримує кисень від матері. Вони фактично одне кровопостачання. Якщо гіпоксія у мами, то у дитини вона теж буде.
Механіка пологів та дихання
Народження дитини – це складний механічний процес. І ця механіка пов'язана з диханням теж. Відбувається це так:
- легені наповнюються повітрям внаслідок скорочення міжреберних м'язів та діафрагми,
- у процесі цих скорочень циклічно змінюється внутрішньочеревний тиск.
Величезне значення це набуває у момент народження плода. Важливо дихати так, щоб внутрішньочеревний тиск не працював проти руху малюка. Глибокий вдих зменшує внутрішньочеревний тиск і уповільнює просування дитини родовими шляхами. Таким чином ми розуміємо, що тактика дихальних рухів повинна змінюватись в залежності від періоду пологів та завдань, що стоять перед організмом у кожний конкретний момент.
Як правильно дихати під час пологів
Дихання – безперечний рефлекс, але ми можемо довільно його контролювати. У різні моменти пологів треба це робити по-різному.
У першому періоді пологів (час сутичок)
Рекомендується повільне та глибоке дихання. Сутички – це сильні скорочення матки, у яких поступово розкривається шийка. Процес цей тривалий (при перших пологах у нормі може становити до 12 годин, при повторних – трохи коротший). Тут дуже важливо не допустити гіпоксію. Рекомендується повільне та глибоке дихання. Щоб відстежувати процес, краще рахувати: вдих – на три рахунки, видих – на п'ять. Іноді рекомендується вдих на чотири рахунки, видих – на шість. Не так важливо, як саме жінка вважає. Важливо, щоб дихання було глибоким, розміреним, наскільки можна однаковим. Ритм, при якому видих довший за вдих, автоматично заспокоює і розслаблює.
У другому періоді пологів (час потуг)
Другий період пологів короткий. У ньому відбувається народження плода з родових шляхів. Глибоко та розмірено жінка вдихнути не може. Більше того, їй дуже важливо слухати акушерку та керувати потугами. Для цього використовується дихання «як собачка» – поверхове та часте. Найбільше воно нагадує вдих та видих собаки після швидкого бігу. У звичайному житті людина так ніколи не дихає, тому потрібно потренуватися заздалегідь.
Такий тип використовується у двох випадках.
- Необхідно мінімізувати потугу. Буває, що голівка вже давить і позиви на потуги вже є. Але акушерка бачить, що поки що рух головки по родових шляхах ще неможливий. І просить поки що не тужитися, перечекати потугу. Зосередження на такому диханні дозволяє це зробити.
- На самому піку потужного періоду, коли належить народження головки і плічок, техніка зменшує інтенсивність потуги і запобігає розривам і травмам плода.
У третьому періоді пологів (вигнання посліду)
Третій період – народження посліду – не викликає такого страху та таких емоцій, як перші два. Але він дуже важливий. Через 20-30 хвилин після народження дитини народжується послід. Це не боляче, зазвичай не складно, потребує пари потуг. Можна також використовувати дихання "собачкою". Після народження посліду рекомендується вдихнути двічі глибоко. Це дозволить розслабитись.
Чому треба вчитися правильно дихати
Глибоке дихання сприяє заспокоєнню та розслабленню. Пологи - процес складний, не передбачуваний. Особливо якщо це перші пологи. Жінка не тільки робить фізично складну роботу, вона перебуває у стресі, її може накрити паніка.
У стані стресу людина не завжди здатна до розумних дій, їй легше дається те, що доведення до автоматизму. Саме тому правильній техніці вдихів та видихів краще навчитися заздалегідь, щоб під час пологів оперативно та правильно виконувати рекомендації акушерок.
Що дає правильне дихання під час пологів?
- При достатньому постачанні киснем родова діяльність активна та продуктивна. Сутички результативні, шия розкривається швидко.
- Не менш важливим є достатнє постачання кисню і для дитини. Йому гіпоксія під час пологів теж корисна.
- Глибоке дихання сприяє заспокоєнню та розслабленню. М'язи між сутичками виходять із напруги. Таке правильне чергування роботи та відпочинку м'язових волокон зменшує болючі відчуття.
- Якщо жінка вважає на вдиху та видиху, зосереджується на правильному диханні, вона менше панікує, краще співпрацює з акушерками. Це дуже важливо під час пологів.
- Правильне дихання у потужний період дозволяє ефективніше контролювати силу потуг та уникнути розривів.
Як навчитися правильно дихати під час пологів? На будь-яких курсах підготовки до пологів майбутньої мами все докладно розкажуть, покажуть і пояснять. Очне навчання краще. Якщо такої можливості немає, онлайн заняття стануть цілком адекватною заміною.
Важливо: стаття не є медичною рекомендацією. За отриманням детальної інформації зверніться до фахівця.